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La randonnée

Checklist randonnée

  • Prenez l’habitude de rédiger une “checklist” quelque temps avant le départ de votre randonnée pour éviter d’oublier l’essentiel (ou imprimez les listes qui suivent).

  • Checklist pour une randonnée d’une journée :

    • - Lunettes de soleil
    • - Chapeau ou une casquette
    • - Gourde (pleine)
    • - Crème solaire
    • - Soin antifatigue pour pieds et jambes
    • - Vêtement antipluie
    • - Pull polaire
    • - Barres de céréales
    • - Fruits secs
    • - Sandwichs
    • - Sac poubelle (pour vos déchets)


    • - 1,5 litre d'eau minimum
    • - Bâtons de marche
    • - Carte et une boussole, voire un gps
    • - Téléphone portable chargé
    • - Couteau multifonctions
    • - Lampe avec des piles neuves
    • - Trousse à pharmacie
    • - Papier et un crayon
    • - Lacets de rechange
    • - Papier toilette ou de l'essuie-tout
    • - Votre appareil photo !
    Checklist pour une randonnée de plusieurs jours :

    • - Tente
    • - Matelas
    • - Sac de couchage
    • - Chaussettes et vêtements de rechange


    • - Nourriture pour plusieurs jours
    • - Réchaud
    • - Briquet et des allumettes
    • - Trousse de toilette.
  • Pour bien vous nourrir :

    L’effort physique contraint l'organisme à puiser dans ses réserves, vous devez donc réalimenter votre corps régulièrement. Emportez des barres de céréales, des berlingots de lait concentré ou des fruits secs et faites régulièrement des pauses pour vous ravitailler.

  • Pour bien vous hydrater :

    Votre corps a aussi besoin d'être régulièrement hydraté, à raison de 500 ml par heure, soit 5 à 6 gorgées toutes les 20 minutes. Évitez l'eau glacée qui provoque des maux de ventre.


  • Atlas For Men a conçu de nombreux accessoires pour vous permettre de compléter facilement votre équipement :

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