Entreprendre une randonnée de plusieurs jours suppose l’organisation de nombreux détails. Parmi les plus importants, la question de l’hygiène se pose : quels vêtements choisir pour limiter la transpiration ? Comment les nettoyer en cas de besoin ? Comment laver les différentes parties de son corps ? Découvrez nos conseils et solutions pour rester propre le temps d’un trek, afin de profiter pleinement de votre expérience dans la nature.
Quels vêtements prévoir en trek pour une bonne hygiène ?
Lorsqu’on part pour plusieurs jours de randonnée, le choix des vêtements est crucial. Ils doivent permettre une facilité de mouvement, protéger correctement de la chaleur ou du froid et garantir un confort optimal. Ils doivent ainsi éviter les frottements du textile sur la peau, limiter la transpiration et par conséquent, les mauvaises odeurs. Ces considérations ne sont pas des détails, car l’inconfort causé par des vêtements qui grattent, qui piquent, ou dans lesquels l’humidité stagne, peut entraîner des démangeaisons et autres problèmes cutanés.
Pour le haut du corps, c’est-à-dire pour vos tee-shirts, pulls et vestes de randonnée, certaines matières sont particulièrement adaptées. Dans le top 3 des fibres à privilégier, la laine réunit de nombreuses qualités : naturelle, elle est respirante et neutralise les odeurs. Même chose pour le coton, aussi apprécié pour sa douceur. Certaines matières synthétiques sont extrêmement intéressantes et entrent dans la composition de nombreux vêtements techniques : légères, elles évacuent très correctement la transpiration et sèchent vite. Un très bon point lorsqu’on a besoin de laver ses vêtements dans des conditions rudes, et où il faut surtout compter sur le vent pour sécher sa tenue.
Pour le bas du corps, qu’on parle de pantalon ou de short, la bonne idée consiste à privilégier les pantalons de randonnée synthétiques, afin d’éviter le coton, long à sécher. Avec la veste, le pantalon est en effet la pièce la plus susceptible d’être mouillée, soit par les intempéries (pluie, neige…), soit par les obstacles rencontrés en chemin (un ruisseau à franchir à gué, par exemple). Choisissez un pantalon léger et souple pour la marche, avec de nombreuses poches pour l’aspect pratique.
Comment choisir de bonnes chaussettes en randonnée ?
Lorsqu’on marche, a fortiori de longues heures pendant plusieurs jours, le frottement des chaussettes dans les chaussures peuvent entraîner des ampoules. Si la matière n’est pas suffisamment respirante, les pieds humides et échauffés peuvent développer de mauvaises odeurs. Sans oublier que des chaussettes de piètre qualité risquent de se trouer plus vite, occasionnant de petites blessures au niveau des talons ou des orteils.
Pour être à l’aise dans ses chaussettes au cours d’un trek, choisissez des matières synthétiques techniques, de la laine ou du coton. En termes de confort, les chaussettes molletonnées, douillettes et moelleuses, sont très agréables en cas de longues marches. Les randonneurs apprécieront aussi des chaussettes sans coutures au niveau des orteils, et qui comportent des zones aérées. Les talons hémisphériques épousent parfaitement la forme du talon et ne glissent pas sous la semelle, réduisant le risque d’ampoules.
De bonnes chaussettes se portent avec des chaussures de randonnée de qualité, légères et montantes. Garnissez-les de semelles en charbon actif afin d’éviter les odeurs dans les chaussures. Avant de partir en randonnée, essayez vos chaussures avec vos chaussettes et portez-les quelques jours pour vous habituer.
Qu’emporter en trek pour se laver ?
L’objectif est de voyager léger, tout en ayant tout ce qu’il faut pour l’hygiène de base. Pour le soin de vos dents, emportez dentifrice (éventuellement en sachets individuels), brosse à dents et fil dentaire. Pour le corps, des lingettes humides biodégradables, légères et pratiques, permettent de nettoyer rapidement votre corps, vos mains et votre visage. Les points d’eau sur votre parcours (en bivouac, ou en refuge), vous permettront de faire une toilette de chat avec un gant de toilette, un peu d’eau et du savon biodégradable. Vous pouvez aussi prévoir des produits de soins personnels sans rinçage, en utilisant des produits comme les shampooings et les gels douche sans rinçage, qui permettent de se laver avec peu d’eau.
Spécialement conçus pour les randonneurs, les sacs de lavage portables sont très pratiques. Il suffit de les remplir d’eau, de les suspendre à un arbre, puis d’utiliser le robinet intégré pour se laver.
N’oubliez pas des gants et des serviettes compactes en microfibre.
Comment se laver pendant un trek ?
Se laver en randonnée peut être un défi, surtout si vous êtes loin des installations sanitaires habituelles. Si vous êtes en pleine nature, essayez de poser votre bivouac proche d’un cours d’eau, mais un endroit éloigné d’une source pour minimiser l’impact environnemental. S’il y a un lac, lavez-vous sous le lac et pas au-dessus. Savonnez-vous et rincez-vous de préférence à l’écart du point d’eau, en utilisant une bouteille. Séchez-vous bien avec une serviette, l’humidité pourrait causer des irritations.
Si vous n’avez pas d’autre possibilité que de vous laver avec des lingettes, prévoyez des sacs pour les jeter et les rapporter (même si elles sont biodégradables).
Dans tous les cas, respectez l’environnement en vous efforçant de toujours utiliser des produits biodégradables et assurez-vous de ne laisser aucun déchet derrière vous.
Comment laver ses vêtements en randonnée ?
Gérer la propreté de ses vêtements en randonnée ou en bivouac est un vrai sujet. Même si vous avez choisi en amont des vêtements qui se salissent peu, vous devrez passer par la case lavage puisque vous aurez aussi été obligé d’en restreindre le nombre, pour avoir un poids et un encombrement cohérents.
Laver ses vêtements les premiers jours concerne essentiellement les slips, les boxers et les chaussettes. Les laver permet de conserver une bonne hygiène et un confort sur une plus longue durée. Le faible volume des vêtements permettra un séchage plus rapide aussi.
Il faut donc que la solution pour nettoyer une partie des vêtements, prenne peu de place et soit si possible polyvalente. On conseille généralement du savon d’Alep ou de Marseille sans additifs, ou un bon savon biodégradable que vous pourrez utiliser pour le corps et les cheveux, et même pour votre vaisselle.
Fonctionnant comme une mini-machine à laver portable, flexible et rapide, le wash-bag est un système très astucieux pour faire la lessive. Le principe ? On remplit le sac d’eau, de lessive, on ferme et on secoue le sac en exerçant des pressions. On rince en remplaçant l’eau savonneuse par de l’eau claire. Ce dispositif permet de laver jusqu’à 2 tee-shirts, 2 paires de chaussettes et 2 paires de sous-vêtements en une seule fois. Le reste du temps, le sac permet de stocker le linge sale.
Comment faire ses besoins en randonnée ?
Faire ses besoins en randonnée demande un peu de planification pour minimiser l’impact sur l’environnement et respecter les règles de la randonnée responsable. Procurez-vous une pelle légère et compacte, spécialement conçue pour la randonnée, ainsi que du papier toilette biodégradable. Ayez aussi du gel désinfectant pour les mains ou des lingettes antibactériennes.
Le moment venu, trouvez un endroit approprié : éloignez-vous des sentiers, des cours d’eau et des zones de camping pour éviter de contaminer l’eau et de déranger les autres randonneurs. Cherchez un endroit avec un sol meuble et à l’écart des points d’eau.
À l’aide de la pelle, creusez un trou d’environ 15 à 20 cm de profondeur pour enterrer vos déchets. Après utilisation du papier toilette, placez-le dans le trou avec vos déchets avant de recouvrir le tout de terre. Pour finir, lavez ou désinfectez vos mains.
Veillez à respecter les règlements locaux : certains parcs et zones naturelles ont des règlements spécifiques concernant l’élimination des déchets humains. Assurez-vous de les connaître avant de partir en randonnée.
Et pour plus de conseils avant de vous lancer dans la randonnée, retrouvez nos articles Comment bien choisir son pantalon de randonnée ? mais aussi Comment choisir son survêtement pour homme ?
Quel est pour vous le conseil le plus important pour entretenir son hygiène ?
