Que vous soyez un randonneur débutant ou expérimenté, en route pour une grande balade, ou pour un trek avec bivouac, partir à l’aventure en plein air ne s’improvise pas. Durée et difficulté du parcours, météo, équipement… sont autant de détails à étudier avec le plus grand sérieux possible afin de garantir votre sécurité et rendre votre expérience agréable. Pour vous aider dans votre préparation, voici 12 erreurs à éviter avant de partir en randonnée.
Sous-estimer la difficulté du parcours
Offices de tourisme, sites internet de référence, Fédération Française de Randonnée Pédestre, ouvrages et brochures spécialisées… les sources d’informations ne manquent pas pour vous fournir des renseignements fiables sur la longueur, le dénivelé et la difficulté du sentier que vous prévoyez d’emprunter. Les échanges entre randonneurs sur les forums et la prise de contact avec des guides professionnels vous permettront aussi d’obtenir de précieuses indications pour vous aider à choisir un itinéraire adapté à votre niveau et votre condition physique.
Partir sans l’équipement nécessaire
Une fois votre itinéraire défini, il ne s’agit pas de négliger la préparation de votre équipement. Ce dernier ne doit pas omettre le matériel permettant de faire face à des imprévus, au risque de vous mettre en danger.
Assurez-vous d’avoir tout l’équipement nécessaire : des vêtements adaptés aux conditions météorologiques changeantes (froid, pluie, fortes chaleurs…), une trousse de premiers secours, une lampe de poche, une carte et une boussole ou un GPS, un couteau, ainsi que tout autre équipement spécifique à la difficulté de votre randonnée et adapté à sa durée.
N’oubliez pas votre téléphone portable – qui doit être chargé – et son chargeur, avant de partir.
Pour ne rien oublier, découvrez comment s’équiper pour la randonnée ou encore 3 idées de tenues pour partir en randonnée.
Porter une charge inappropriée
S’assurer d’avoir tout ce dont on a besoin, ne signifie pas pour autant surcharger son sac à dos. Un sac trop lourd est un réel handicap au cours d’une randonnée. Choisissez un sac adapté à votre type de sortie et à sa durée, puis étudiez la manière de répartir le poids de manière optimale. Cela évitera les tensions inutiles sur votre dos.
Retrouvez notre article “Quel sac de randonnée choisir et comment l’organiser ?“.
Partir sans préparation
Partir en randonnée ou en trek avec arrêt en refuge, ou encore en bivouac dans la nature, exige une grande rigueur dans la préparation. Certains détails sont cruciaux, comme la capacité à installer un camp.
Il vous serait ainsi très préjudiciable de ne pas vous entraîner à monter votre tente avant votre départ. En conditions réelles, qui peuvent inclure entre autres, du vent et de la pluie, vous devez être capable de monter votre tente rapidement, sans mode d’emploi et sans vous poser de question. Vous aurez pris soin de vérifier qu’aucun élément (piquets, cordelette…) ne manque.
Ne pas savoir comment allumer un feu de camp serait aussi une grave erreur, cette compétence étant essentielle en randonnée pour de multiples raisons (s’éclairer, cuire des aliments, se chauffer…).
Pour bien vous entraîner, découvrez comment faire un feu de bois par tous les temps et apprenez en vidéo à faire un feu avec un briquet médiéval grâce à notre ambassadeur Julien.
Sous-estimer l’importance de la condition physique
Cela tombe sous le sens, et pourtant : assurez-vous d’être en bonne forme physique avant de partir en randonnée, surtout si vous prévoyez une randonnée longue ou difficile. N’hésitez pas à commencer par des randonnées plus courtes et moins exigeantes pour vous préparer.
Retrouvez notre article qui vous prodigue les meilleurs conseils pour bien se préparer physiquement avant une randonnée.
Ne pas prévoir assez d’eau ou de nourriture
Même lorsqu’il fait froid, notre organisme a besoin de s’hydrater, et il faut prévoir un minimum de 0,5 l d’eau par heure de randonnée. Cette quantité augmente selon la température extérieure, mais aussi selon l’intensité de l’effort à fournir. Aussi est-il prudent de prévoir un peu plus d’eau que vous ne pensez. Faites tout de même en sorte de planifier votre itinéraire en tenant compte des points d’eau potable où vous pourrez vous ravitailler.
Ne partez pas sans quantité de nourriture suffisante et anticipez les imprévus, liés par exemple à un effort particulièrement intense, ou un point de ravitaillement fermé. Ayez toujours sur vous des aliments énergétiques, type barres et fruits secs : ils prennent peu de place, mais fournissent de l’énergie.
Besoin d’inspiration ? vous pouvez retrouvez nos 3 recettes de barres énergétiques pour la randonnée.
Partir sans avoir vérifié son itinéraire
En randonnée, c’est une erreur de ne pas anticiper le voyage, et choisir des itinéraires ou des sentiers trop longs ou trop difficiles. Avant de partir, étudiez la carte du sentier, vérifiez les conditions météorologiques et informez un proche de votre itinéraire et de votre heure prévue de retour. Connaissez vos limites : optez pour un sentier adapté à votre niveau de condition physique et ne vous surestimez pas. Si vous débutez, commencez par des randonnées plus courtes et moins difficiles et progressez graduellement.
Sous-estimer la durée de votre randonnée
Avant de vous lancer sur un itinéraire, ne calculez pas sa durée au plus juste. Au contraire, prévoyez suffisamment de temps. Tenez compte de votre vitesse de marche, des pauses et des éventuels imprévus.
Ne pas consulter la météo et ignorer les conditions météorologiques
Vérifiez toujours les prévisions météorologiques avant de partir et soyez prêt à faire face à des changements soudains de temps. N’hésitez pas à reporter ou annuler la randonnée en cas de conditions météorologiques extrêmes. Ne vous entêtez pas face à des changements : soyez prêt à vous adapter et à faire demi-tour si nécessaire.
Surévaluer son niveau
Soyez attentif aux signes de danger : soyez conscient des signes de fatigue, de déshydratation, d’hypothermie ou d’autres dangers potentiels. Arrêtez-vous et reposez-vous si nécessaire. Écoutez votre corps : si vous ressentez des douleurs, de la fatigue excessive ou d’autres signes de malaise, ne les ignorez pas. Faites des pauses, hydratez-vous et, si nécessaire, faites demi-tour.
Ne pas respecter les règles de sécurité
Le premier principe consiste à rester sur les sentiers balisés, à ne pas s’aventurer seul dans des zones isolées afin de ne pas prendre de risques inutiles. Évitez de prendre des raccourcis, au risque de vous perdre ou de vous mettre en danger. Encore une fois, informez toujours quelqu’un de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue. L’idéal est d’éviter de partir seul : si possible, partez en randonnée avec au moins un compagnon. C’est non seulement plus agréable, mais aussi plus sûr car quelqu’un d’autre que vous peut fournir de l’aide en cas d’urgence.
Ne pas respecter l’environnement
D’un point de vue éthique, il est bien entendu normal de veiller à laisser les sentiers aussi propres que vous les avez trouvés, et à suivre les règles spécifiques à la région que vous visitez en matière de conservation et de protection de l’environnement. N’endommagez pas la flore et évitez de perturber les animaux sauvages. Dans le cas contraire, vous vous exposez à des amendes élevées.
Pour plus de conseils lors de vos aventures en plein air, n’hésitez pas à consulter nos articles de la rubrique “Bouger” !
Et maintenant, êtes-vous prêt à partir en randonnée ?
